「青汁の効果が知りたい」
「青汁っていつ飲めばいいの？」
「最近不摂生をしているので健康的なものを摂取したい」
健康ドリンクとして人気の青汁にはたくさんの栄養素が含まれています。
使われている代表的な野菜は、ケールや大麦若葉などの緑黄色野菜になります。
飲みやすくするために、果物なども配合されている青汁もあり、野菜独特の青臭さが苦手な方などに人気があります。
ビタミンや食物繊維・ミネラル・カリウムなど人間の生命維持に必要な栄養素がふんだんに入っているといった特徴があり、摂取することで健康維持に役立てることができます。
青汁を摂取することで引き起る健康効果
青汁を摂取することで引き起る健康効果はさまざま挙げることができます。
便秘の改善
食物繊維が豊富に含んでいるので、便秘の改善効果があります。
食物繊維は腸内環境を整える働きがあり、腸の中の老廃物を排出させる効果があります。
腸内環境が改善されることで、免疫力をアップさせる効果も期待できさまざまな病気にかかるリスクを下げることができます。
便秘が続くと大腸がんのリスクが高くなったり、ニキビなどの吹き出物ができる原因にもなるので、食物繊維は積極的に摂取することが大切になります。
動脈硬化の予防
青汁にはLDHコレステロールの数値を低下させるキトサンや、血管や細胞の代謝を上げるビタミンEなどの成分が含まれているので、動脈硬化は心筋梗塞や脳梗塞などの重大な病気を発症させる要因になる動脈硬化を予防させる効果も期待することができます。
美肌効果
ビタミン類や鉄・ミネラルなどの成分が豊富に含んでいるため、美肌効果も期待できます。
肌の老化を抑えることができる抗酸化作用もあるので、肌荒れにも効果的になります。
むくみの改善
過度な塩分を汗や尿にして体外に排出するカリウムを効果的に摂取することができるので、むくみを改善させることもできます。
むくみが原因で太っている方などは、むくみを取ることで減量することもできます。
青汁を飲むタイミング
青汁を飲むタイミングは目的によって異なります。
野菜不足や栄養不足を補う目的で摂取する場合に適しているタイミングは、朝一番に飲むことをおすすめします。
寝ている間はエネルギーをたくさん消費しているので、エネルギーを消費してしまっている朝は、栄養素を最も吸収しやすい状態です。
朝に飲む場合には一気に飲むのではなく、ゆっくり時間をかけて摂取するようにしましょう。
まとめ
便秘気味の場合は、就寝前に飲むことをおすすめします。
寝る前に飲むことで、腸の蠕動運動が促すことができるので、朝のお通じが良くなります。
効果的な飲み方は、基本的には毎日飲むことが理想で、継続することが必要になります。
